8 мая Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией
Контролируйте свое артериальное давление, чтобы жить дольше!
8 мая 2021 года
В настоящее время по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждый шестой человек в мире или почти один миллиард людей, страдают от артериальной гипертонии или гипертензии. Предполагается, что к 2025 году это число может увеличиться до 1,5 млрд.
С целью повышения информи-рованности населения о мерах профилактики, диагностики и лечения артериальной гипертонии, по рекомендации ВОЗ ежегодно во вторую субботу мая проводится Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.
Артериальная гипертония (АГ) – это регулярное и стойкое повышение артериального давления (АД). Для взрослого человека нормальным считается артериальное давление ниже 129/84 мм.рт.ст. Сердце, работая как насос, при выбросе крови создает в сосудах максимальное давление, так называемое систолическое, верхнее (первая цифра). При расслаблении в сосудах создается минимальное давление, так называемое диастолическое, нижнее (вторая цифра).
Факторы риска
- Ожирение или наличие избыточного веса.
- Наследственная предрасположенность
- Возраст - чем старше человек, тем выше риск развития АГ. После 60 лет распространенность заболевания достигает 60%.
- Чрезмерное употребление соли (больше 5 г в день).
- Злоупотребление алкоголем.
- Курение.
- Недостаточная физическая активность (гиподинамия).
- Наличие сахарного диабета.
Гипертония – «тихий убийца»
У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления. Многие люди не знают цифр своего давления и считают, что ухудшение зрения, памяти, дискомфорт в области сердца - это признаки возраста. На самом деле зачастую это повышенное артериальное давление дает о себе знать. Коварство болезни заключается в том, что она может не проявляться годами, а затем внезапно привести к сосудистым катастрофам.
Органы - мишени:
Сердце:
- стенокардия
- инфаркт миокарда
- ишемическая болезнь сердца (ИБС)
- сердечная недостаточность
Головной мозг:
- нарушение мозгового кровообра-щения
- инсульт
Почки: хроническая почечная недостаточность
Глаза:
- повреждение сетчатки
- кровоизлияние на глазном дне
- отек и атрофия зрительного нерва
- потеря зрения – ретинопатия
Сосуды:
- атеросклероз сосудов
- разрыв аорты
Регулярно повторяющиеся признаки, которые могут предупредить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии:
- головная боль, головокружение,
- «мушки» перед глазами;
- тошнота, рвота;
- сердцебиение, боли в области сердца, одышка.
Если человек находится в группе риска по развитию АГ, то ему необходимо регулярно проходить профилактические осмотры, а также самостоятельно измерять артериальное давление. Если АД стойко превышает показатели 135/85 мм рт.ст., нужно обратиться к врачу для дальнейшего обследования.
Чтобы артериальное давление не повышалось, необходимо знать и соблюдать следующие правила:
- Следить за своим весом и стараться, чтобы индекс массы тела (ИМТ) имел показатели от 18,5 до 24,9 единиц. Индекс массы тела (ИМТ) = ВЕС (кг) : РОСТ (м)2
- Обеспечить достаточную физическую активность. Это 30 мин ходьбы быстрым шагом или физические нагрузки средней степени интенсивности (плавание, ходьба на лыжах, игра в теннис, волейбол, танцы, велосипедные прогулки и т.д.) в течение 5 дней. При этом темп ходьбы и занятий должен обеспечить увеличение пульса и частоты сердечных сокращений, но без ощущений дискомфорта.
- Ежедневно употреблять не менее 400г овощей и фруктов с преимущественным потреблением овощей в сыром или слегка тушеном виде.
- Сократить потребление соли до 3 г. в день, в т.ч. за счет снижения потребления полуфабрикатов, колбас, соленых, копченых и консервированных продуктов, содержащих избыточное количество соли.
- Избегать употребления жирной пищи, а также пищи, содержащей скрытые сахара (сахароза, глюкоза, фруктоза).
- Отказаться от курения, потому что у курильщиков артерии закупориваются намного быстрее и возникают серьезные проблемы со здоровьем. После каждой выкуренной сигареты у курильщика на 15-20 минут повышаются давление и пульс, а у лиц, находящихся рядом с курильщиком, риск развития гипертонии увеличивается на 13%.
- Сократить потребление кофеина, который содержится в кофе и энергетических напитках.
- Снизить до минимума употребление алкоголя.
- Научиться преодолевать стрессы, которые способствуют повышению давления. Для этого рекомендуется высыпаться, расслабляться, занимаясь любимым делом, чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Помните, что снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно, связанная с водой.
- Регулярно проходить диспансе-ризацию и профилактические медицинские осмотры.
Брегите себя и будьте здоровы!
Как правильно измерять артериальное давление?
Для поддержания здоровья необходимо знать уровень своего артериального давления (АД). Чтобы правильно измерить АД нужно соблюдать следующие правила:
- За 1 час до измерения давления необходимо исключить кофе, крепкий чай, за 30 мин - курение.
- За 5 мин до измерения надо расслабиться и успокоиться.
- Необходимо принять положение: сидя в удобной позе. Рука должна быть неподвижной и находиться на столе.
- Манжету прибора по измерению давления необходимо накладывать на плечо на уровне сердца, чтобы ее ниж¬ний край располагался на 2 см выше локтевого сгиба.
- Воздух в манжете должен нагнетаться с помощью груши до значения, на 20 мм рт ст. превышающего ваше обычное «верхнее» давление.
- Давление в манжете следует снижать медленно, со скоростью 2 мм рт. ст. в секунду, до появления первого тона - это значение со-ответствует систоли-ческому (верхнему), а полное исчезновение тонов - диастоли-ческому (нижнему) АД.
- Рекомендуется повторно измерить АД через 1-2 минуты после пол¬ного удаления воздуха из манжеты и подсчитать среднее значение двух измерений.
- В первый раз надо определять давление на обеих руках, а в даль-нейшем измерять АД на той руке, где давление было выше.
Если у Вас артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст. держится несколь¬ко дней, то надо обязательно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину его повышения. Необходимо провести обследование и получить индивидуальные реко-мендации по немедикаментоз-ным методам оздоровления и гипотензив¬ной терапии (подбор режима и доз лекарственных препаратов, снижающих по¬вышенное АД до нормы). Прописанные врачом лекарственные средства долж¬ны приниматься в точно указанное время, регулярно, длительно. Только врач, учитывая самочувствие пациента и динамику АД, может скорректировать ле-чение: изменить дозы, снять или добавить препараты.
Помните, что артериальная гипертония — это опасное заболевание, вызванное нару-шением механизма регуляции артериального давления в системе кровообращения и характеризующееся стойким, хроническим повышением АД выше 140/90 мм рт. ст.
Держите артериальное давление под контролем! Соблюдайте рекомендации врача по лечению гипертонии и устранению факторов риска ее развития.
