Профилактика близорукости

Для профилактики миопии и ее прогрессирования в любом возрасте наиболее значимую роль играет правильная организация зрительной нагрузки, так называемая гигиена зрения. Мы приводим несколько эффективных правил для профилактики близорукости у взрослых:

• Нельзя читать лежа, особенно на боку, так как при этом глаза находятся на разном расстоянии от текста.
• Не рекомендуется читать в транспорте, так как при постоянном движении глазам ежесекундно приходится фокусироваться на новое, изменившееся, расстояние, что сильно утомляет мышечный аппарат глаза. - В профилактике развития близорукости большую роль играет освещенность.
• Известно, что зрительные функции, такие как острота зрения, контрастная чувствительность, резко снижаются в условиях плохой освещенности.
• В помещении рекомендованы лампы дневного света, имитирующие естественный свет.
• Должно быть правильное освещение непосредственно рабочей поверхности. Свет должен падать слева.
• Мощность настольной лампы не менее 60 Вт. Лампа должна быть прикрыта непрозрачным абажуром, чтобы прямые лучи света не попадали в глаза. Телевизор нужно смотреть с расстояния не меньше 3-х его диагоналей.
• Не рекомендуется смотреть телевизор в полной темноте. Да, когда внешнее освещение отключено, изображение на экране кажется более контрастным, через некоторое время большая разница между ярким свечением экрана и темным фоном комнаты вызывает зрительное утомление.
• При работе за компьютером желательно размещать монитор чуть выше уровня глаз и на расстоянии 35-40 см от глаз. Шрифт должен быть 12-14 размера при масштабе 100%. Если Вы печатаете или читаете более мелкий шрифт, увеличьте масштаб, и наоборот – если масштаб меньше 100% при длительной работе за компьютером увеличьте размер шрифта. Также контрастность изображений на мониторе. Если контрастность низкая, глазам приходится больше напрягаться. Периоды непрерывной зрительной работы должны ограничены. На каждые 40-50 мин зрительной нагрузки должно приходиться не менее 5 мин отдыха. При существующей близорукости, для профилактики ее прогрессирования, необходимо сократить время непрерывной работы до 30-20 мин (в зависимости от степени миопии), а время отдыха увеличить до 10 мин.