Сегодня более чем в 100 странах мира отмечается Всемирный день сердца!

Согласно статистике, артериальной гипертонией в нашей стране страдают более 40% женщин и мужчин. О наличии артериальной гипертонии свидетельствует уровень артериального давления более 140/90.

Для того, чтобы уровень артериального давления был в норме, нужно соблюдать простые рекомендации: 

1. нормализовать вес / контролировать индекс массы тела;
   
2. отказаться от вредных привычек (не потреблять никотин и алкоголь);
   
3. увеличить физическую нагрузку (не менее 30 мин.);
   
4. уменьшить потребление соли (не более 5 гр.);
   
5. следить за режимом питания (сбалансированность, умеренность и разнообразие);
   
6. вести дневник артериального давления.

Ваше сердце скажет Вам спасибо!