Неделя с 23 февраля по 1 марта объявлена Минздравом России неделей поддержания и укрепления иммунитета
Иммунная система - это сложнейший механизм, данный нам от рождения. Но его работа лишь наполовину зависит от наследственности. Остальные 50% - в наших руках.
Что ослабляет наш внутренний щит?
Главные враги иммунитета:
- хронический стресс и негативные эмоции,
- курение и алкоголь,
- нездоровая пища - как скудный рацион, так и переедание,
- бесконтрольный прием лекарств,
- недостаток физической активности.
Как же поддержать свои защитные силы?
- Сделайте ставку на полноценное питание с обязательным ежедневным употреблением овощей, фруктов и чистой воды.
- Регулярные прогулки и посильный спорт - лучшее лекарство.
- Сон – ваш помощник в поддержании здоровья. Для полноценного ночного сна рекомендуется не менее 7-8 часов.
- Учитесь отдыхать, отключаться от тревожных новостей и находить время для хобби.
- По возможности, откажитесь от табака и алкоголя.
- И не забывайте про вакцинацию!
Иммунитет - это не абстракция, а наше ежедневное самочувствие, энергия и способность радоваться жизни. Укреплять его можно и нужно комплексно: от питания и активности до своевременных прививок.
Берегите свой внутренний щит. Сильный иммунитет - это основа здоровья. Будьте здоровы!
