7 полезных привычек, которые сохранят и улучшат ментальное здоровье

С 5 по 11 октября 2026 года проходит Неделя сохранения психического здоровья.

Клинический психолог ТОКПБ № 1 им.Н.П.Каменева Юлия Курачинова рассказала, какие полезные привычки помогут сохранить ментальное благополучие:

Баланс нагрузки. Соблюдение режима труда и отдыха, качественный сон и полноценное восстановление – основа эмоциональной устойчивости.
Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают преодолевать стресс.
Здоровое питание и водный баланс. То, что мы едим, напрямую связано с энергией, концентрацией и эмоциональным состоянием.
Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь нарушают сон, усиливают тревожность и снижают устойчивость к стрессу.
Управление стрессом. Техники расслабления – дыхательные упражнения, медитация, йога – помогают предотвратить эмоциональное выгорание.
Безопасная цифровая среда. Ограничение потребления контента, цифровой детокс и информационная гигиена положительно влияют на наше настроение.
Социальная составляющая. Регулярное общение с близкими людьми и их поддержка – важная часть ментального благополучия.

Если вы чувствуете, что вам нужна помощь – обращайтесь к специалистам.

В Тульской области работают кабинеты психологической помощи.

Это бесплатно и анонимно.

Контакты можно найти здесь: https://med-bspec-tokpb1-r71.gosweb.gosuslugi.ru/kontaktnaya-informatsiya/kabinety-psihologicheskoy-pomoschi/