Профилактика проблем с позвоночником
Всем известно, что предупредить развитие болезни проще, чем ее лечить. Но в отношении остеохондроза люди предпочитают смириться с этой проблемой, чем ее решать.
Во взрослом возрасте признаки остеохондроза имеются практически у всех людей (как принято считать – это наша расплата за прямохождение), но далеко не у всех это вызывает проблемы со здоровьем. И тем более не всем необходимо оперативное лечение.
До определенного возраста здоровье у большинства людей – это норма, а со временем – это пожизненная работа. И чем раньше мы начинаем о нем заботиться, тем позже начинаются необратимые последствия.
Наша жизнь состоит из комплекса привычек. Вредные мешают нашему здоровью, в то время как полезные ему помогают.
Основной причиной возникновения проблем с позвоночником (не считая травм и врожденной патологии) является слабый мышечный каркас или несоответствие его возможностей с возлагаемой на него нагрузкой. Поэтому развитие этого мышечного каркаса является важной частью профилактики развития проблем с позвоночником в будущем. При этом надо понимать, что чрезмерные физические нагрузки на неподготовленные мышцы, отсутствие периодов отдыха, длительные перерывы в тренировках могут спровоцировать воспалительные процессы в мышцах и (или) защитный мышечный спазм, что проявляется болевыми ощущениями, сигнализирующими нам, что в организме возникли проблемы. В таком случае необходимо предпринимать меры, даже если боль терпимая, потому что игнорирование подобных сигналов может привести к ухудшению состояния. Не следует бесконтрольно принимать лекарственные средства и заниматься самолечением, потому что любое лекарство может привести к различным нежелательным побочным эффектам. Но и боязнь лекарств может также усугубить ситуацию. Поэтому если у вас возникают какие-либо проблемы со здоровьем, лучше обратиться к специалисту. При этом при назначении любого лечения вы можете попросить разъяснить необходимость принятия того или иного препарата и других методов лечения.
Что же касается конкретных мер профилактики, к ним относится лечебная физкультура, регулярное плавание, специальные упражнения на укрепление и растяжение мышц спины, живота, конечностей, контроль массы тела (поскольку избыточный вес тоже отрицательно сказывается на здоровье), закаливание и укрепление иммунитета, умеренные занятия спортом на протяжении всей жизни. А также при любой физической работе всегда надо взвешивать ваши возможности с предполагаемой нагрузкой.
Таким образом, подводя итог вышесказанному, хотелось бы сделать акцент на необходимости ведения здорового образа жизни и принятия мер профилактики развития различных проблем со здоровьем.