Неврологи областной больницы рассказывают, как наладить сон

В рамках Календаря дней здоровья, 17 марта проводится Всемирный день сна.

О причинах и заболеваниях, вызывающих бессоницу и нарушение сна, и о том, как наладить сон, с нами поделилась заведующая неврологическим отделением Тульской областной клинической больницы Лидия Жбанова.

Современный ритм жизни, тревоги, стрессы, личные неудачи оказывают губительное влияние на нервную систему человека.

Человек уверяет себя и окружающих его людей, что у него все в порядке, он чувствует себя относительно хорошо и …не спит ночами или просыпается посреди ночи и не может потом заснуть.

Как сказала Лидия Ивановна: «Если есть бессоница или нарушение сна, не дожидайтесь ухудшения состояния, а обращайтесь к неврологам».

Причинами, приводящими к дневной сонливости, могут быть гипотиреоз, онкология, сахарный диабет и, конечно же, депрессия.

Среди рекомендаций по профилактике проблем, связанных со сном, Лидия Жбанова выделила наиболее важные, такие как:

• не смотрите телевизор и не сидите долго в гаджетах перед сном,
• не пейте тонизирующие напитки,
• ложитесь спать в одно и то же время.

Если не удается наладить режим сна, то не надо слушать знакомых, которые могут советовать вам какие-то препараты, помогающие «стопудово» заснуть, а надо обращаться к врачам-неврологам для назначения специального лечения.