Уголок сердечного доктора

НЕМНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ…

На стационарном этапе реабилитации большое значение мы придаем использованию такого естественного движения, как ходьба. Она повышает жизненный тонус организма, укрепляет миокард, улучшает кровообращение, дыхание, повышает физическую работоспособность. Но не менее важно соблюдать рекомендации врача и после госпитализации в домашних условиях. Поэтому для наших бывших пациентов, а так же для тех, кто не проходил курс восстановительного лечения в специализированном отделении после перенесенного острого инфаркта миокарда мы напомним о правильной методике дозированной ходьбы:

• Перед ходьбой необходимо отдохнуть 5-7 мин, подсчитать пульс.
• При ходьбе обращать внимание на осанку.
• Темп ходьбы может быть:
  медленный – 60-70 шагов в мин (скорость 3-3,5 км/ч – 1 км за 20 мин),
  средний – 70-80 шагов в мин (скорость 3,5-4 км/ч – 1 км за 15 мин),
  быстрый – 80-90 шагов в мин (скорость 4,5-5 км/ч – 1 км за 12 мин),
  очень быстрый – 100-110 шагов в мин (скорость 5-6 км/ч – 1 км за 10 мин)
• Тренирующей считается нагрузка, при которой пульс достигает тренирующего пульса.
• Необходимо помнить:
  • Ходьба не заменяет лекарственное и другое лечение, а является дополнением к ним.
  • При ухудшение состояния (возникновение болей в области сердца, перебоев, сердцебиения) ходьбу следует прекратить и обратиться к врачу.
  • Максимальная частота пульса не должна превышать максимально заданного тренирующего пульса.
  • Ходить можно в любую погоду до -20 или -15 при ветре.
  • Лучшее время ходьбы с 11 до 13 часов и с 17 до 19 часов.
  • Одежда и обувь должна быть свободной, удобной и легкой.
  • Во время ходьбы запрещается разговаривать и курить.

Сначала рекомендуется пройти не менее 100 м более медленным темпом, на 10-20 шагов/мин медленнее того темпа ходьбы, который в настоящее время осваивается, а затем перейти на осваиваемый темп. Это необходимо для того, чтобы подготовить сердечно-сосудистую и дыхательную систему к более серьезной нагрузке. Закончить ходьбу следует в более медленном темпе. Не освоив предыдущего двигательного режима, не рекомендуется переходить к последующему.

По вопросам госпитализации звоните по телефонам 48-59-22, 48-52-36.

ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ!!!